Uma das principais dicas de treino para gordo é não trapacear.
Eita pessoal malandro é o gordo durante o treino.
Tenta enganar até a si mesmo, parando de treinar somente porque o suor entrou nos olhos e então para mais que o necessário para se recuperar do ardor.
Ao beber água demora mais que 30s, o que não gastaria nem 10s se fosse para beber escondido.
Durante o treino, não se pode parar. Os treinos que me propus a fazer são uma sequência ininterrupta de atividades com intevalos mínimos entre uma atividade e outra.
Ao privilegiar o período da manhã me faz não parar para beber água.
Todo e qualquer movimento deve ser sentido na sua menor extensão à sua dor máxima.
Todo e qualquer movimento exige total concentração durante toda a sua execução. Portanto, nada de fazer em disparates, mas sentindo cada movimento, cada respiração.
Não tente fazer mais ou menos, porque poderá lhe custar dores exageradas e até mesmo alguma lesão severa.
Faça sempre todas as séries e siga sempre a ordem dos exercícios propostas aqui. Nada de mudar essa ordem ou de fazer incompleto.
O que você poderá fazer é diminuir a carga, mas nunca o tempo.
O que você poderá fazer é diminuir o ritmo, mas nunca o tempo.
O que você poderá fazer é diminuir a dificuldade do exercício sentando em bancos mais altos, passando toalhas nos pés para certos abdominais, mas nunca o tempo.
O que você poderá fazer é diminuir a banha, jamais a autoestima ou o entusiasmo.
Lembre-se sempre:
QUEM ESTÁ EM TREINO É VOCÊ E NÃO SUA FAMÍLIA, PORTANTO A RESPONSABILIDADE DOS TREINOS É SUA E DE MAIS NINGUÉM.
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