INSTRUÇÕES DE TREINO
Gordo não pode saltitar como magrelos fazem.
Botijões pançudos como eu devem tomar alguns cuidados ao dar pulos.
Lembrar sempre que treino de gorno em nada é parecido com o treino de magros. Li em algum lugar que gordo pançudo saltitar pode dar hérnia gerada pelo próprio peso da barriga.
Todos os meus saltitares, polichinelos (são feitos apenas com as pernas), pulos e saltos faço segurando a barriga por baixo para evitar que ela balance. O ideal seria atar uma faixa por baixo do umbigo, mas isso é caro já que deve ser elástica e de largura especial para não atrapalhar a circulação.
Gordos também não devem treinar até sentirem o coração bater forte no peito. Começou a sentir o coração ou a veia do pescoço bater exageradamente ou qualquer latejamento na cabeça é preciso diminuir os movimentos, mas também não pode sentar. O ideal é ficar em pé fazendo pequenos movimentos com as pernas e nada de abaixar a cabeça nem mesmo se ficar sem ar.
Ficou sem ar? Erga os braços e estique o corpo o máximo que puder e fique assim por 3 segundos e volte o corpo ao normal relaxando os braços e ombros.
Outras dicas serão acrescentadas à medida que os exercícios forem sendo feitos e à medida que eu estiver revisando meu material.
Lembro que neste blog a contagem dos treinos está regressiva, ou seja, o treino 60 é o primeiro a ser feito.
Botijões pançudos como eu devem tomar alguns cuidados ao dar pulos.
Lembrar sempre que treino de gorno em nada é parecido com o treino de magros. Li em algum lugar que gordo pançudo saltitar pode dar hérnia gerada pelo próprio peso da barriga.
Todos os meus saltitares, polichinelos (são feitos apenas com as pernas), pulos e saltos faço segurando a barriga por baixo para evitar que ela balance. O ideal seria atar uma faixa por baixo do umbigo, mas isso é caro já que deve ser elástica e de largura especial para não atrapalhar a circulação.
Gordos também não devem treinar até sentirem o coração bater forte no peito. Começou a sentir o coração ou a veia do pescoço bater exageradamente ou qualquer latejamento na cabeça é preciso diminuir os movimentos, mas também não pode sentar. O ideal é ficar em pé fazendo pequenos movimentos com as pernas e nada de abaixar a cabeça nem mesmo se ficar sem ar.
Ficou sem ar? Erga os braços e estique o corpo o máximo que puder e fique assim por 3 segundos e volte o corpo ao normal relaxando os braços e ombros.
Outras dicas serão acrescentadas à medida que os exercícios forem sendo feitos e à medida que eu estiver revisando meu material.
Lembro que neste blog a contagem dos treinos está regressiva, ou seja, o treino 60 é o primeiro a ser feito.
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