Alguns cuidados são obrigatórios antes de um gordo iniciar treinamentos e dietas.
Aqui tratarei apenas dos cuidados antes de iniciar um programa de treinos.
O primeiro passo é procurar um médico e fazer uma maratona, é maratona mesmo, principalmente se for fazer tudo pelo PSF como eu. Vai até o posto, volta, vai a um laboratório volta, vai até farmácia pela manhã medir pressão volta à tarde e à noitinha.
Volta ao médico, apresenta exames, traz novas guias, leva bronca, novos exames. Essa preparação é de pelo menos 20 dias.
Eu pude iniciar meus treinos tão rapidamente porque havia cumprido tudo isso no início de fevereiro, como já é de praxe em todo início de ano. Mas quero terminar esse ano bem diferente de como o iniciei.
Quero terminá-lo com meus adequados 80 kg.
Outros cuidados são os de verificar sua capacidade respiratória na prática fazendo uma caminhada forçada de 10 minutos para saber se sente alguma tontura ou não, pois se sentir deverá voltar ao médico e informar isso.
Se for iniciar o meu programa de treinos para gordo e minhas dietas de emagrecimento deverá tomar cuidados e informar ao médico que pretende iniciar uma rotina de treino para emagrecer.
Eu fiz isso e só iniciei depois de ter ouvido a resposta positiva do médico.
E siga os treinos tal como estão aqui começando pelo TREINO PARA GORDO 60, no segundo dia fará o TREINO PARA GORDO 59, e assim por diante, baixando até dia 1.
Por favor, senhor gordo cabeça dura, fazer apenas o treino marcado para aquele dia. Nada de exageros e dê pausas quantas vezes necessitar, mas seja honesto consigo mesmo parando somente quando realmente estiver cansado.
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