Se antes eu pesava aproximadamente 160 kg, minha dieta para gordo deveria ser assim calculada. Como devo ter emagrecido um pouco então minha dieta precisará de menor quantidade de calorias. Não pesei e estarei apenas fazendo corte nas calorias.
Antes eu havia feito uma dieta para gordo em torno de 2500 quilocalorias.
Essa agora ficará por volta das 2000. Manterei ainda as mesmas fontes de proteína, mas diminuirei alguns carboidratos.
Meu corpo já se acostumou com os alimentos sem sal. Não sinto muito falta dele, mas o tempero será diminuído porque apresenta muitas calorias. 1 dente de alho possui 4 quilocalorias.
Vamos a minha dieta para gordo
4 horas -- 3 claras
6 horas -- 1 fruta rica em vitamina C (caju, laranja, pimentão ou abacaxi -- somente uma destas) com 100 gramas de peito de frango cozido sem sal e sem óleo e com temperos. Sim, pode comer um abacaxi inteiro.
8 horas -- 2 claras
10 horas -- 1 clara
12
horas -- salada colorida à vontade e 50
gramas exatas de peito de frango cozido na água sem nenhum tempero ou óleo desfiado no meio da salada (deverá estar desfiado na salada). Depois de comer engolir, como comprimido, um grão de café torrado.
15 horas -- 1 clara mais salada colorida à vontade sem sal e sem temperos.
18 horas -- 1 clara
21 horas -- 3 claras.
Isso dará o máximo de 2000 kcal.
Acho que uma dieta para gordo emagrecer rapidamente está boa. Nada tão intenso quanto outras, mas severamente reduzida a ingestão de carboidratos e de gorduras.
Nenhum comentário:
Postar um comentário