DIETA PARA GORDO

A minha dieta consistirá em reduzir os carboidratos, aumentar o consumo de proteínas para favorecer o crescimento de músculos e quase zerar o consumo de óleos ficando apenas com a gordura natural dos alimentos.
Dessa forma pretendo dar um choque no meu corpo de modo que eu perca rapidamente gordura corporal, claro que perderei também músculos, mas no momento essa é a medida que julgo correta. As consequências também serão anotadas no blog.

O destaque da minha dieta desta semana é a água.
água -- como estou de folga hoje, sábado e domingo, nesses 3 dias consumirei um copo de água a cada 20 minutos. Isso mesmo, 200 ml de água a cada 20 minutos. Hoje já bebi mais de 4 litros de água. Pretendo chegar aos 10 litros até o final do dia.

Minha dieta começa muito cedo, pois eu acordo para malhar antes de ir trabalhar. Nesse caso, você que tem uma rotina de trabalho diferente da minha poderá fazer as adaptações que julgar necessário.

4 horas -- 2 ovos cozidos sem sal
6 horas -- 1 clara com salada de verdura bem colorida, à vontade, sem sal, sem azeite, apenas com 1/8 de limão.
8 horas -- 1 clara
10 horas -- 1 clara
12 horas -- 50 gramas exatas de inhame, salada colorida à vontade e 100 gramas exatas de peito de frango. Tudo feito sem sal, sem óleo. Usarei pimenta vermelha para ajudar na aceleração do metabolismo.
15 horas -- 50 gramas de peito de frango.
18 horas -- 1 clara mais salada colorida à vontade sem sal e sem temperos.
21 horas -- 2 claras.
Isso dará no máximo umas 2500 kcal. 
Para quem necessita de 3072 kcal para manter o peso significa uma perda de mais de 500 kcal por dia nessa semana tiradas só dos alimentos. Juntando isso mais algumas centenas de calorias perdidas no treino terei uma boa redução de medidas no final de uma semana.

Salada colorida para mim é salada com pepino, repolho, alface, acelga, pimentão, chuchu picado fininho, abobrinha novinha picada miudinha, um pouquinho de tomate em cubinhos, um pouco de salsinha, couve, berinjela, jiló, rúcula, espinafre, uma pitada de orégano.

Eu não tenho problemas em comer tudo isso cru, mas se você tiver então jogue tudo em uma panela e coloque uma xícara de água e deixe murchar em fogo baixo que o sabor ficará mais leve. Mas ponha o limão depois que retirar da panela. Limão esquentado é péssimo. Mas lembre-se tudo sem óleo e sem sal.